太っている人はネガティブになりがち？「思考を変えて痩せる」

太っている人からネガティブになりがち。

気持ちもマイナス思考になりやすい。

こんな悩みを持っている方がいると思います。

結論は、思考を変化させましょうです。

なぜなら、ただ痩せようとしても「思考が変わらないとネガティブから脱せないから」です。

気持ちを変化させる事で、始めてダイエットは成功する物です。

先ずは自身の気持ちを変えて見る事が重要です。

そもそも、なぜ太っている人はネガティブになりがち？

太っている人はネガティブになりがちです。

結論は体型が気になるからです。

ネガティブ思考だと

結果は全て体型がキッカケで、ネガティブになる事がほとんどです。

太っている事で「もしかしたら陰口を言われいるのかも」と感じるかもしれません。

「どうせ私なんか」と、諦めてしまい塞ぎ込んでしまうことも。

心がマイナスなので「ダイエットなんて無理」と思ってしまいます。

なので思考を変えることが大切です。

ポジティブな未来を想像すると

痩せた未来を想像してみてください。

「凄い！良く痩せたね」「格好良くなった」と、物理的に見え方が変わります。

なので「自分に自信が持てる」ようになりますよね。

未来の自分を変える為にはダイエットが必要です。

そのために知るべき事は「正しいダイエット方法」です。

正しくダイエットすれば「実現出来る」と思うとポジティブになりますよ。

ネガティブなイメージを変化させる事で、やる気が変わります。

気持ちが変化すると

気持ちを変えると、行動も変わります。

実際に言葉にしたり、紙に書き出すのが良いでしょう。

頭の中だけで考えると、具現化しにくいです。

自身の未来を想像して見る事が重要です。

ポジティブになる痩せ方

ポジティブな気持ちでダイエットする方法です。

結論は「無理しすぎない」事です。

上記のような根性スタイルでは、ネガティブなイメージしかありません。

ダイエットに励みたいと思わないですよね。

簡単にやり過ぎるから挫折します。

上手に取り組めば、ダイエットはそんなに難しくないです。

賢く上手な食事制限

ネガティブ思考にならない食事方法です。

①ある程度カロリー計算はする

消費カロリーの基本だけチェックしていれば大丈夫です。

基礎代謝+1日の運動量＞摂取カロリー

数値を越えなければ、物理的に太ることはありません。

注意点は就寝前や夜中に食べない事です。

消化吸収が出来ないと、脂肪に変わるので気をつけましょう。

②糖質を少なめにする

糖質は少なめにすると、太りにくくなります。

しかしゼロにする必要はありません。

必要以上に糖質を摂取すると脂肪になりやすいからです。

炭水化物を少なめにする事で解決出来ます。

「でもお腹いっぱいにならない」と思うかもしれません。

③で解決します。

③お肉は食べて良い

炭水化物を減らした分は、お肉やお魚などで代用します。

お肉を食べれば、ボリューム感があります。

満足感が得られやすいです。

炭水化物との違いは、たんぱく質が多い事です。

たんぱく質が筋肉の構成に役立ちます。

お肉を食べて運動すると、筋肉が増えやすく代謝が上がります。

効率の良い運動

お肉でたんぱく質を摂取したら、運動で筋肉に変換します。

胸・背中・下半身を狙うのが良いですが、続かない事が多いのです。

なので筋トレ方法は「ながら運動」がオススメです。

5分もあれば簡単に出来る事ばかりです。

1日の隙間時間を狙い、コツコツやると効果が出ます。

いかにも筋トレだと挫折する人にオススメです。

ご褒美のおやつも食べる

太っていてネガティブ思考な人が、急に間食も無くしたらストレスしかありません。

結論は「ご褒美のおやつ」を考える事です。

例えば「1日3回ながら運動した」とか、筋トレしてみた、有酸素運動にもチャレンジしたなど。

運動量に対して、見合ったカロリー量のおやつをご褒美すると、太りにくいです。

上手にコントロールして、1日に沢山食べない事がポイントです。

✓基礎代謝+1日カロリー消費量＞食事+間食

ポイントはおさえておきましょう。

思考を変えるとポジティブな未来がある

最初は慣れない行動に、戸惑うかもしれません。

しかし毎日少しずつ行なう事で、変化が訪れます。

最初は1週間だけ頑張って見る事が大切です。

山登りと同じで、1合目から順番にゆっくり登る感じです。

いきなり頂上にたどり着くことはありませんよね。

ゆっくりでも確実に行なって見ましょう。

気が付くと体型が変化すると同時に「ネガティブ思考」も変わりますよ。

なりたい自身に変れるように、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。