こんにちは。
あなたはダイエットが難しい思っていませんか?
もしそう感じるならラッキーです。
なぜなら「理由が分かれば改善するから」です。
もしかすると「私には難しくて出来ないかも」と思うかもしれません。
多くの人は「自身には難しい・無理だ」と思い込んでいるだけです。
コツさえ分かればダイエットは簡単です。
格好いい自分になる事は可能なんです。
想像してみてください。
カラダが変わると気持ちも変わります。
体型が良くなれば、自信つきますので「恋人を作り」のモチベーションアップするでしょう。
そのための「ダイエットは難しい」と思う気持ちを壊すことがファースステップです。
いきなり100%に到達する必要はありません。
ダイエットが難しいと感じる人は「自分の許容範囲」が狭すぎるからです。
例えば100段ある階段を1段目から1歩で100段まで上がるのは不可能ですよね?
ダイエットも同じ事が言えます。
ステップを1つずつ登ることで「簡単」に出来てしまうものです。
いきなり自分に制限をかけすぎても「ストレスで諦める」だけです。
逆に「何もしなかった所から、今日はスクワット5回出来た」でも大丈夫です。
明日は腹筋も5回やってみよう!!と言ったステップが成功に導く方法です。
ダイエットに挫折する人のほとんどが「無理をしすぎる」事なのです。
この事が理解出来ればダイエットはステップ方式で簡単に行えます。
「それでも知識もやり方も分からないから教えて欲しい」と思いませんか?
安心してください。
やり方を知りたければ専門家に頼れば良いだけです。
プロから学び実践すれば「正しいやり方」でダイエットが可能です。
実際に行なった事は経験値と言う名の財産になりますよ。
カラダが軽くなれば「今まで出来なかった事」の可能性の幅が広がります。
最速でダイエットするならこちら
専門家に教わるメリットは「正しいやり方を最短で行なう事」です。
自身で行なうより効率的ですよね?
ダイエットのファーストステップは「気軽にカウンセリングに申し込みする!!」です。
それでは具体的にダイエットに挫折する理由を解説します。
誘惑が多い環境
ダイエットに挫折するのはアナタの責任ではありません。
なぜなら「世の中の誘惑・環境が多い」からです。
今の世の中どこでも美味しい物が食べられます。
魅力的な食べ物が高カロリーであったりする事が多く気軽に手に入りますよね?
身の回りに誘惑する物が絶えずあるので「断ち切るのは難しい」のは当たり前です。
改善するには「意図的に健康志向」に変える事が重要です。
とは言え誘惑を断ち切るのは難しいからダイエットに失敗します。
では「低カロリーだけど美味しい食べ物」があったら食べたいと思いませんか?
ダイエットは「難しい考えず低カロリーで美味しい物」を選択するだけで違いがでます。
カロリー量で明らかに数値化されるので分かりやすく簡単ですよね。
もし試して見たいとおもうなら下記からどうぞ。
✓200kcal前後&塩分2.0g以下のカロリー調整食[タイヘイのヘルシー御膳]
ダイエット情報が多すぎる
ダイエットが難しい感じる理由の1つとして「ダイエット情報が多すぎる」と感じる事です。
「〇〇ダイエットが流行っているからやってみよう」といった感じで、次も次も試して挫折していませんか?
実は何が正解か分からないから上手く行かず難しいと感じます。
本来はその人の「必要な場所にアプローチ」する事が重要です。
どのように行なえば良いのか知りたいですよね?
コーチングして相談にのってもらうのが最善です。
自身で上手く行かないなら「相談する」して回答を得るだけです。
後は実践していくだけでです。
深く悩まずにすみ簡単です。
こちらから
運動不足
現代の生活では、座る時間が増え、運動不足になりがちです。
運動が不足すると、カロリーの消費が減りますよね?
自身の問題では無く、テレワークや生活習慣から「なかなか運動する機会が奪われている」のが現状です。
なので意図的に運動する機会を作る必要があります。
しかし普段から運動しない人が始めると「どこから手を付けて良いか分からない」と感じますよね?
ファーストステップとして行なう事は「簡単に出来る事」から始める事です。
ながら運動がオススメです。
- 通勤があるなら「ウォーキング」する事が可能です。
- 通勤中に姿勢を正すだけでも「体幹」が鍛えられます。
- 在宅ワークなら一息つく際にスクワット5回からでもキッカケに繋がります。
- 布団の中で足の上げ下げでも筋トレになります。
ながら運動を意識するだけでも習慣化しやすいので違いが出やすいです。
少しずつ量を増やしてステップアップすると「消費カロリー」が増えダイエット効果が高まります。
近くに手軽なジムがあったらマシントレーニングしてみるのもよいですよ。
定期的な運動を習慣にする
カラダを動かす事になれてきたらステップアップして「定期的な運動を習慣にする」事です。
定期的な運動を習慣にするためには、以下のポイントに焦点を当てることが重要です。
まず、目標を具体的かつ実現可能なものに設定しましょう。
例えば、週に3回30分の有酸素運動を行う、といった目標が挙げられます。
次に、楽しみながら運動する方法を見つけることが大切です。
趣味と運動を組み合わせることで、モチベーションを維持しやすくなります。
例えば、友達とのスポーツ、音楽を聴きながらのジョギング、または新しいクラスやアクティビティに挑戦するなどがあります。
習慣化のためにはルーティンを確立することが役立ちます。
毎週同じ曜日や同じ時間に運動を組み込むことで、予定がバタバタしても運動を怠らずに済みます。
アラームやカレンダーを利用してリマインダーを設定するのも効果的です。
達成した成果を記録することでモチベーションを維持しやすくなります。
状況を可視化することで、運動の成果を実感し、習慣化への自信を得ることができます。
専門家に頼る事
専門家に頼るメリットは、専門的な知識と経験に基づいた助言を受けられることです。
栄養士やトレーナーに相談することで、個別に合った健康的なダイエットや効果的な運動プランを得られ、無理なく目標を達成するサポートが期待できます。
専門家に頼るならこちらから
ダイエットは難しく考えずにステップアップ方式で行ないましょう
ダイエットは難しいと考えすぎると深みにはまりうまくいきません。
最初は無理なく出来る所から始める事が大切です。
手早くやり方を知りたい方は、まずは気軽に専門家へ相談しましょう。
コメント