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「自分に自信が無い」特徴と改善点を紹介。今日から変わりましょう。

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「自分には無理かも」「やっぱ自信が無い・・・」「女性に嫌われているかも」など自分に自信が無くて不安に思っている人がいると思います。

そんな自分に自信が無い人の特徴を知る事で改善点が見つかり、今日からアナタも変わる事だ出来るかもしれません。

今回はそんな「自分に自信が無い人」について紹介します。

目次

自分に自信が持てない人と自信がある人って?

自分に自信が持てない人と自信がある人って?

自分に自信が無い人は「失敗を恐れる人」が多く、他にも「自己開示するのが苦手」な人が多いです。

つまり恥ずかしい気持ちが勝っていて「もしこんな事を言ったら他人はどう思うだろう?」など自分が思う事を口に出せないケースが多いです。

他人ともよく自分を比較する事が多く、自信の無さから常に自分の評価を下げてしまう事ばかり考えてしまいます。

仮に上手くいったとしても「たまたま運が良かった」と自分の成功を肯定する事が出来ません。

そのために姿勢が悪くなったり、語尾が小さく聞こえにくかったり・へりくだった言い方になりやすいです。

常にマイナス思考になる癖があってネガティブなイメージが強いので自信が持てない感じです。

反対に自信のある人は「いつもハキハキ」喋っていて、通る声で話すことが多いです。

もし失敗しても「やっちゃった」と笑顔で話せるポジティブシンキングな思考を持っています。

ポジティブで自信のある人は相手の目をしっかり見て離すので説得力がありますが、自信の無い人はうつむいて話す事が多いので自信が無さそうに見えます。

自信が無い人に起こりやすい特徴は

自信が無い人に起こりやすい特徴は

最初にザックリお話ししましたが、より分類して紹介します。

「当てはまるか?」チェックしてみて下さい。

自分で決めることが出来ない

自信の無い人に多く当てはまるのが「自分で決めることが出来ない」事です。

スタートの入り口が「失敗したらどうしよう」と、ネガティブなイメージから入るので、決断する事に不安を感じます。

本来は成功へのプロセスを感じ未来を想像してアクションすれば良いのですが、思うように事が運ばずに悩み疲れてしまう事が多いはずです。

「どうせ自分なんか」と思う癖がある

ネガティブな感情が出やすい自信の無い人は「どうせ自分なんか」と思う癖があります。

何も行なう前から「出来ない」と決めつけてしまう事あり、途中で投げ出して止めてしまう傾向があります。

先のことは分からない物ですが、言い知れない不安を自分で抱えてしまいます。

話にまとまりが無い

自信が無い人の特徴として「話にまとまりが無い」事が多く「途中で何を伝えたいのか?」が分からなくなり、自信が無くなりボソボソと小声でフェードアウトする事があります。

最初だけ勢いよく話し始めてみた物の、向かっている結論が見えないので弱気な姿勢になりやすいです。

起承転結を考えたり「結論→理由→具体例→反論への理解→結論」と順序立てて会話してみましょう。

自分が伝えたい事は何か?をしっかり考えてから話す事が大切です。

話すテンポも想像以上にゆっくり会話すると落ち着いて話す事が可能になります。

人に頼る事が多い

人に頼る事が多い

自分に自信が無い人の特徴として「人に頼ってしまう事が多い」傾向にあります。

「〇〇さんが言ったから」勧めたからと「誰かのせい」にする事で責任感を担保したい事がほとんどです。

行き着く先には「自分のせいでは無く誰かの責任」にしたいと思っています。

なので自信の無さを「人に頼って責任から回避したい」です。

本音で話せる友達がいない

常に顔色を伺う事が多く「本音で自分を語ろうとしない」ので自信が無くなります。

自己開示して「否定されたらどうしよう」と臆病になってばかり居ると「自分の表現できない」人間になりいつまでも自信が持てないです。

そんなココロを開かない人に対して「気を遣って相手も距離を置いてしまう」事が多くなるでしょう。

これでは成長できません。

過去にいじめにあった経験がある

過去にイジメにあってしまうと「もしまた何かあったらどうしよう」とコシが引けて自分を出せなくなりますよね。

そんな姿勢が自信の無さに見えやすく、行動も小さくなってしまうので上手く成長する事が出来ません。

1度ついたトラウマはフラッシュバックするので、克服するのは並大抵の事では出来ません。

マイナス思考から入る

自信が無いのでマイナス思考から入る事が多いのも特徴です。

起こらない不安や悩みを抱えて「もしかしたら」といつもネガティブに捉えてしまいます。

結果的に先の未来も不安で自信が無くなるし、過去の失敗にも「やっぱあの時・・・」と後悔しやすいです。

100%を目指しすぎる

100%を目指しすぎる

自信が無く失敗を恐れるあまりに100%を目指しすぎる傾向にあります。

常に不安や恐怖を感じていますので「なにかあったら」と隅々なでやりきらないと気が済みません。

効率良く80%で位で仕上げる事が出来ないのも自信の無い人の特徴です。

基礎を疎かにしている

自信が無い人に限って「自分には何も出来ない」と新しい事にチャレンジしたり、初歩でも投げやりになってしまう事があります。

何を行なうにも基本は大切で「無意識で出来るまで反復する」姿勢が重要ですが、自信の無い人は「やる前から諦めている」ので身にならない事がほとんどです。

つまりスキルも上達する事が出来ないので、いつまでも成長できずに益々自信を無くしてしまいます。

失敗した事が無かった人が挫折すると立ち直れない

今まで失敗せず成功していた人が「ある日突然大きなミス」で挫折すると立ち直れなくなります。

「失敗から学び経験にする」事を知らないのでショックで心神喪失する事が多いです。

1度失った自信を取り戻す術が分からないので、いつまでも自信の無い状態が続いてしまいます。

完璧主義で自分に厳しい人ほど陥りやすいです。

柔軟な対応が出来ない

自信が無いので新しい事への不信感が強く「柔軟な対応」が出来ない事が多いです。

決めつけて「こうだ」「これしか無い」と言い切ってしまい、対応能力に欠ける所があります。

不安なので新しい事を受け入れる器がありません。

なぜ自信が持てないのか?

なぜ自信が持てないのか?

「なぜ自分に自信が持てない」のでしょうか?

そんな原因を知る事が大切です。

幼い頃の環境に問題がある

幼い頃から何をするのも「ダメ」など否定的な言葉ばかりを言われてしまうと自信の無い人になりやすいです。

「やっぱり何をやってもダメなんだ・・・」と常にココロで感じてしまいます。

兄弟が居る場合も多く「アナタはお兄ちゃんとちがって・・・」と言われ続けるとネガティブな感情が先行しやすくなります。

完璧主義すぎる

何をするにも「完璧主義すぎる」事が自信の無さに影響します。

そもそも全て100%出来る事が非現実的なのですが、自信の無さから追い求めてしまいます。

嫌われる事を恐れている

嫌われる事を恐れている

極度に人から嫌われる事に恐れを感じてしまう傾向にあります。

本来なら合わない人にも無理矢理合わせてしまうのでより疲労し心神喪失します。

誰にでも好かれたい「良い顔をしたい」と思って居るから顔色ばかりを伺っています。

世界的に有名な心理学者「アドラー」「嫌われる勇気」を持つ事が大切だと教えています。

自身で考える事が出来ない

常に誰かの指示待ちで「自分で計画する事が出来ない」事が多いので、スケジューリングや目標達成などが出来ません。

人のレールでしか行動出来ないから、計画も立てられないしゴールの達成感も無いので自信につながりません。

失敗したり苦労を味わえず成長できないので、自分に自信を持つ事が出来なくなります。

中途半端になる

決定する思考が無く責任を取る覚悟がないので、いつも物事が中途半端になりやすいです。

1から自分で行なって達成出来れば自信にもつながりますが、途中で投げ出してしまう傾向にあります。

常に言い訳と諦める思考が身についてしまっています。

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ない

異性とのお付き合いが少ない人も「モテない自分」に自信を無くしやすいです。

恋人から「格好良くなった」とか「お洒落になった」や「優しい人だね」など褒めて肯定してもらえると自信になりますが、そんな経験が少ないので自己肯定感があがりにくく、いつも自信が無い雰囲気が出てしまいます。

フラれたり嫌われるのが怖くて何も出来ないで、不安ばかり先行していると前に進めなく成長できません。

何かを得る為には「痛みを伴う覚悟」が無ければ、成長できずに自信に繋がらないでしょう。

人との優越が気になる

自信の無さから常に誰かと優越を比較して自分の存在感を確認しがちです。

本来はその人その人で特製が違ってくる物ですが優越を付けて「他人より自分は劣っていないか?」と確認するのも自信の無さの表れです。

人と比較する事に意味はありませんし世の中上には上が沢山います。

自信の無さを無くす方法は

自信の無さを無くす方法は

現状は自信が無いかもしれませんが大丈夫です。

気持ちを切り変える事で改善する事が可能です。

継続して行なう事で本来の自分を取り戻せるかもしれませんので諦めずに行動しましょう。

小さな成功体験をする

最初から大きな成功体験をする必要は無く「小さな成功体験」を積み重ねましょう。

簡単な事から始めて「自分にも出来た」と感じる事が自信を持つ事で大切です。

成功体験を積み上げて、もし大きなプロジェクトで成功を収めたい場合には「スモールゴール」を設定してあげる事。

各所で成功体験を積み上げられて、最終的に大きな成功体験に辿り着けますよね。

成功したら「しっかり自分を褒める」事も自信を回復させる為に重要な事ですよ。

最後までやってみる

今まで途中で投げ出して来た事など「最後までやってみる」こと。

中途半端で止めていた事を改善してやり抜く事で、達成感が得られ自信につながります。

読書でもダイエットでも何でも良いので最後まで行なってみましょう。

やりきる状況を作ってしまう

やりきる状況を作ってしまう

家族や友人に目標を掲げてしまう事で「やるしか無い」状況を作ってしまいます。

周りに伝えた以上はやるしか無くなりますので目標を達成しやすくなります。

強制的に行なう事で達成感を得る事が出来ますし自信になりますよね。

悩み前にやってみる

考えすぎてしまうと自信の無さから行動制限をかけやすいので「思い切って直感でも行動を始める」事が成功の秘訣です。

「えいやっ」と思い切って始めてしまうと案外上手く事が運んでしまうものです。

世の中の心配事の8割は起こらない事がほとんどですよ。

かのナポレオン・ヒルでも「思考は現実化する」と言っています。

ポジティブシンキングな思考でサクッと始めてしまうのもアリです。

ネガティブワードを言わない

自信が無い人は「もしかしたら」とか「失敗したらどうしよう」などの「ネガティブワード」を行ってしまいがち。

もし言いそうになってもグッと堪えて「ポジティブシンキングな思考」に変換する事が大切です。

「大丈夫、自分なら出来る!!」とか「やってみないと分からないからチャレンジする」と言った気持ちが自信に繋がります。

出来れば言葉に出して言ってみると良いでしょう。

スポーツ選手等が円陣を組んで「ファイト!!」と声に出して鼓舞しているのと同じように、声に出して発する事でやる気もみなぎるはずです。

長所をとことん伸ばす

長所をとことん伸ばす

自分の趣味など長所をとことん伸ばす事で、成功体験が増え自信につながります。

例えば対人競技は苦手だけどマラソンのような「自分との戦いなら負けない」とか。

1つの物事を極める事で「自分には〇〇がある」と自信になりますよね。

私でも達成出来る!!と感じられれば自信と安心感が生まれます。

スキルを磨く

自分に自信がない人は「出来ない事」が多いと感じるので「スキルを磨く」事がオススメです。

資格を取得したり学習する事で「今までに無いスキル」が身についいたり「今以上の能力」を発揮する可能性があるので自信に繋がります。

出来ない自分から1つ抜け出すだけでも、大きな進歩で自信に繋がりメンタルも安定しやすくなります。

常に自分磨きを怠らない事が大切です。

自信を持っている人と行動する機会を増やす

自信が無い人ほど「1人で悩みがち」なので、自信を持っている人と行動する機会を増やす事がオススメです。

一緒にいる時間を共有する事で「自分にないポジティブな発想」が分かったり、観察し続ける事で自然と自分にもポジティブシンキングな思考が染みこむ物です。

信頼できる相手ならなおリスペクト出来るので、行動をとことん真似してみると自信を取り戻す事が可能です。

成功したゴールをイメージする

成功したゴールをイメージする事も自信につながります。

イメージトレーニングのような感覚で「はじめはこんな感じにスタートして」「次の過程での自分の姿は凜々しくて」「最後に達成した時には両手をあげ喜ぶ自分」を想像していく。

成功や達成するイメージが明確になればなるほど物事は成功しやすくなります。

気持ちもアグレッシブになり自信もわいてきますよ。

ココロを整える

自分自身のココロの中を整理する事が大切です。

かのプロサッカー選手の日本代表主将をつとめた「長谷部誠」さんも「心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣」を書籍にしています。

ココロを整え「今行うべき事」を把握して実行する事で気持ちに余裕が生まれてくる物です。

常に平常心が保たれて動じなくなれば自信にもつながります。

カラダを鍛えて自分磨きを行なう

カラダを鍛えて自分磨きを行なう

「鍛え抜かれた肉体には健全なるココロが宿る」もので、自分磨きを行なう事は自信につながります。

自分の理想を描き「一歩でも近づける努力」を行なう事で、心身共に強くなりメンタルも安定するでしょう。

筋トレなどでカラダを鍛えると「男性ホルモンのテストステロン」が増えるので、男らしさに影響し心身共に成長するでしょう。

自宅で「ダンベル」などを使ってカラダを鍛える事から始めてみるのもありかもしれません。

容姿にも気を遣う

自信の無い事の特徴で「容姿や見た目」もコンプレックスとしてなりやすいですが、改善する努力を行なえば「新しい自分」に生まれ変わり自信を持つ事が可能です。

例えば毛深い事がコンプレックスで異性からの視線が気になって自信が無くなる人も少なくは無いはずです。

コンプレックス等は努力すれば「取り除いてあげる事が可能」なのでやってみる価値はあると思います。

身長などは「生まれつき」で改善できませんが、毛深い悩みなどはやり方次第では改善する可能性がありますよね。

リフレーミングを活用する

リフレーミングと言う心理効果で「自分自身の短所を長所として捉える事」で自信を取り戻せます。

例えば「行動が遅い」人なら「よく考えて行動する力が強い」のはメリット。

飽き性の場合だったら「クリエイティブな発想が出来て新しい事に挑戦しやすい」事も長所になりますよね。

逆転の発想で自分の良い所にフォーカスする事で自信を取り戻せます。

小さな成功体験を積んで自信を取り戻そう!

小さな成功体験を積んで自信を取り戻そう!

自信が無くて悩んでいても「小さな成功体験」を積み上げる事で本来の自分を取り戻せます。

今すぐ出来る必要は無くて「少しずつ」自信を取り戻せるように実行していく事が大切です。

何回も熟読して出来そうな所から試して見みてはいかがでしょうか。

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